IJsbadworkshops
Vergroot jouw energie, veerkracht, focus en mentale helderheid
Ontdek de kracht van
koude training
In onze begeleide ijsbadworkshop maak je op een veilige en persoonlijke manier kennis met de kracht van koude prikkels. Met behulp van ademhaling, focus en begeleiding leer je hoe je lichaam en geest reageren op kou en hoe je daarin rust kunt vinden.
Wij zijn Josje & Linda en begeleiden je graag in deze bijzondere ervaring. Koude prikkels laten zien hoe snel we automatisch reageren op stress. Het ijsbad biedt een directe ervaring waarin je kunt oefenen met vertragen, ademen en bewust aanwezig blijven.
Bij ons draait het niet om prestatie, maar om leren omgaan met stress, je grenzen voelen en ontdekken hoeveel rust er ontstaat wanneer je in het moment blijft.
Tijdens de workshop krijg je inzichten in je eigen stressreacties. Je ontdekt welke primaire stressreactie bij jou geactiveerd wordt en hoe je deze kennis kunt meenemen naar het dagelijks leven.
Het programma
- Kennismaking
We beginnen met een rustige kennismaking. We checken bij je in om te voelen wat jij op dat moment nodig hebt. Als je wilt kun je jouw intentie voor de ademsessie en het ijsbad met ons delen. - Meditatie
Een kalmerende ademhalingsoefening gecombineerd met lichaamsgerichte ontspanning om je zenuwstelsel tot rust te brengen en je intentie te verankeren. - Uitleg
Een heldere uitleg over hoe kou, ademhaling en focus samenwerken om je immuunsysteem te activeren en je lichaam veerkrachtiger te maken. - Ademsessie ter voorbereiding
Een tweede ademsessie die je zenuwstelsel voorbereidt op de koude prikkel. - 1-op-1 begeleiding in het ijsbad
Tijdens het ijsbad begeleiden wij je persoonlijk vanuit veiligheid, zachtheid en kracht. We helpen je om rustig te blijven ademen en aanwezig te blijven in het moment. - Afronding
We ronden de workshop rustig af met een kop thee en een gezonde snack, zodat je kunt navoelen wat de ervaring met je heeft gedaan.
Wat onze workshop bijzonder maakt
- Persoonlijke en betrokken begeleiding, met een fijne energie.
- Kleine groepen, waarbij persoonlijke aandacht en veiligheid gewaarborgd blijft.
- Je lichaam komt in diepe rust, waardoor je kunt inchecken of en hoeveel spanning je vasthoudt en mag loslaten.
- Je ervaart hoe sterk je werkelijk bent, ook als je hoofd nog twijfelt.
- Je leert ademtechnieken die je zenuwstelsel direct kalmeren, tools die je ook thuis kunt blijven gebruiken.
- Je gaat naar huis met energie, helderheid en vertrouwen.
